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Cómo elegir una esterilla de yoga

Aclamado desde hace mucho tiempo por sus efectos positivos en la mente y el cuerpo, el yoga ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad, puede ayudar a aliviar el estrés y puede mejorar el bienestar mental y físico en general.

Comparado con otras actividades de acondicionamiento físico, el yoga requiere un equipo mínimo para comenzar. Mientras que la mayoría de los estudios proporcionan todo lo que un principiante necesita, invertir en su propia estera personal, ropa específica para yoga y algunos otros artículos pueden hacer que su experiencia con el yoga sea aún más agradable.

Esterillas de Yoga

Dondequiera que usted practique, una estera apropiada del yoga es esencial. Trabajar sobre una alfombra, una toalla resbaladiza o un cojín de gimnasia demasiado blando puede provocar lesiones y frustración. Mientras que la mayoría de los estudios y gimnasios ofrecen colchonetas para uso público, tener una propia puede ser una alternativa más higiénica.

Mientras que hay muchas opciones disponibles, la gran mayoría de las esteras del yoga trabajan perfectamente bien para cualquier estilo de yoga. Dicho esto, comprender las diferencias le ayudará a seleccionar una esterilla que se adapte a sus necesidades personales.

Grosor y peso de la esterilla de yoga

Las esteras del yoga se extienden de los estilos de viaje finos y compactos estupendos que pesan apenas 2 libras a las bestias del cuarto de pulgada cushy que pesan hasta 7 libras. Si no está seguro de por dónde empezar, elija un tapete de aproximadamente 1/8 de pulgada de grosor (0,125 pulgada), un grosor bastante estándar.

Estas alfombras son excelentes para aquellos con una práctica fuerte y fluida. Permiten un contacto sólido con el suelo, lo que ayuda a la estabilidad durante una variedad de posturas. En comparación con las alfombras más gruesas, también es menos probable que se enganchen y se interpongan en tu camino cuando fluyes de una pose a otra.

Si sus planes del yoga incluyen el recorrido del aire, busque una estera del recorrido que se diseñe específicamente para la portabilidad. Las alfombras de viaje son muy delgadas y ligeras, y son más pequeñas que las alfombras tradicionales, por lo que son fáciles de llevar en el equipaje. Tenga en cuenta que usted sacrificará un poco de amortiguación con una alfombra de viaje.

Las alfombras más gruesas proporcionan una amortiguación adicional y son mejores para prácticas más restaurativas o terapéuticas. Mientras que para las posturas de antebrazo y de rodillas es más cómodo, las alfombras más gruesas pueden ser más difíciles de equilibrar durante las posturas de pie.

Materiales y durabilidad de la esterilla de yoga

Generalmente, los tapetes más gruesos duran más que los más delgados. Dicho esto, la durabilidad del tapete también está relacionada con el material con el que está hecho.

El PVC es un material a base de plástico que es muy duradero, fácil de limpiar y ofrece un excelente agarre al suelo. Sin embargo, las alfombras de PVC no son absorbentes y pueden volverse resbaladizas cuando suda mucho. El PVC está libre de látex, un beneficio para aquellos con alergias al látex, sin embargo, no es biodegradable ni tan amigable con el medio ambiente como otras opciones.

El TPE (elastómero termoplástico) es una mezcla hecha por el hombre, generalmente de polímeros de plástico y caucho. Las alfombras de TPE pueden ser más respetuosas con el medio ambiente que las de PVC, y algunas son totalmente reciclables. Las alfombras de TPE son generalmente menos duraderas que las alfombras de PVC del mismo grosor, pero aún así ofrecen una buena tracción.

Las alfombras ecológicas / naturales provienen de una variedad de fuentes, incluyendo caucho natural, algodón orgánico y y yute. En comparación con otras opciones, las alfombras ecológicas son ligeramente menos adherentes en el suelo, pero su textura natural proporciona tracción para su cuerpo. Las alfombras ecológicas carecen de la durabilidad de una década del PVC, pero encabezan la lista si la sostenibilidad es su prioridad.

Ropa de Yoga

Cobertura: Mientras que la mayoría de la ropa cómoda de la aptitud bastará para el yoga, tenga presente que usted puede ser al revés o ancho-pierna durante actitudes. Los pantalones y las camisas de yoga que se ajustan a la forma evitan que usted se exponga más de lo que espera. También permiten una mayor facilidad de movimiento y evitan que las mangas o las piernas del pantalón queden atrapadas en torceduras o bajo los pies.

Rendimiento del tejido: Dependiendo del tipo de yoga que practiques, puedes generar mucho calor y sudor. La mayoría de la ropa del yoga se hace de las telas sintéticas moisture-wicking que también ofrecen comodidad de secado rápido, una característica agradable especialmente para los entusiastas del yoga caliente. Estas telas tampoco se adhieren a usted cuando se está doblando y estirando.

Calor: Es posible que desee una capa superior suave y flexible de manga larga para mantenerlo caliente al principio de la clase o durante la postura de relajación final de su práctica.

Accesorios de Yoga

Toallas de Yoga

Cubrir su colchoneta con una toalla de longitud completa añade longevidad a su colchoneta a la vez que mejora la higiene. Diferentes materiales absorben el sudor a diferentes velocidades, pero las toallas proporcionan una barrera al sudor lavable a máquina para una limpieza más fácil y efectiva. Además, tener su propia toalla crea una capa higiénica entre usted y una alfombra de estudio que ha dado la vuelta a la manzana.

Cómo funcionan: La mayoría de las toallas para colchonetas tienen nudos de agarre en la parte inferior para mantener la toalla en su lugar en la colchoneta. A diferencia de una típica toalla de baño de algodón, las toallas de yoga son de secado rápido y están construidas para absorber la humedad sin sacrificar el agarre y la estabilidad durante la práctica.

La mayoría de los practicantes también mantienen una pequeña toalla de mano cerca para secarse el sudor durante la sesión. Una vez más, las toallas de alta absorción y secado rápido son la mejor opción.

Correas y Bloques de Yoga

Establecer la alineación adecuada a tiempo es crítico para sacar el máximo provecho de su práctica de yoga. Las correas y los bloques ayudan a los recién llegados que tienen una flexibilidad limitada a lograr una mejor alineación. La mayoría de los estudios los tienen a mano, y probarlos con la guía de un instructor experto le ayudará a evaluar qué es lo que mejor se adapta a sus necesidades.

Bolsas y arneses para yoga

Aunque ciertamente no es necesario, una bolsa de yoga o una simple y ligera bandolera evita que tu esterilla se desenrolle en momentos inoportunos y te permite mantener las manos libres de camino a clase (para que puedas andar en bicicleta, llevar tu café con leche, etc.). Una bolsa de yoga también puede proteger su esterilla de la lluvia, la nieve y la suciedad durante el transporte, lo que aumenta su longevidad.

Algunas bolsas ofrecen espacio adicional para toallas, accesorios y una muda de ropa, haciendo que el viaje de casa al estudio sea más conveniente.

Lavado de alfombras de yoga

Diseñado específicamente para las esteras, estos lavados eliminan las bacterias sin mermar la capa exterior de su estera. Por sólo unos pocos dólares, estos líquidos con olor fresco mejoran la higiene y prolongan la vida útil de su esterilla.

 

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